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Bodybuilding e fitness

Manifesti
Brochure

Durata 6 incontri
1° weekend 17 - 18 Gennaio 2015
2° weekend 31 Gennaio - 01 Febbraio 2015
3° weekend 14 - 15 Febbraio 2015

Costi e modalità di iscrizione
Quota di partecipazione:
Per conoscere il prezzo del corso, scrivici. clicca qui
Bonifico bancario a
intestato a SIFA srls
codice IBAN: IT19A0306776340000000002314
Causale: Corsi body building Napoli

Moduli per l'iscrizione e requisiti richiesti
1) Scarica qui il modulo per partecipare al corso
Inviare il modulo compilato e firmato, con allegato il bonifico bancario, tramite posta elettronica.
Per accedere all’indirizzo di posta elettronica clicca qui
Per partecipare al corso è necessario effettuare l'iscrizione all' all ASD Fitnessplay eventi.
2) Scarica qui il modulo per iscriverti all ASD Fitnessplay eventi.
Inviare il modulo compilato e firmato, tramite posta elettronica.
Per accedere all’indirizzo di posta elettronica clicca qui
3) L'utente può usufruire di importanti agevolazioni, per molti corsi SIFA e AFFWA del dott. Massimo Spattini, se affiliato alla SIFA CARD
- Per l’iscrizione al corso è obbligatorio presentare in certificato medico di idoneità
- Il conseguimento del diploma è subordinato alla frequenza obbligatoria .
- Essendo un livello base non è necessaria alcuna esperienza

Sede del corso
Palestra Body Planet, viale Bognar 32, 80078 Pozzuoli (NA) a 300 metri dalla metropolitana di Pozzuoli.

Titolo rilasciato
Si rilascia qualifica tecnica riconosciuta dal CONI.

Supporti didattici
Dispense.

Esame
Prova scritta.

Sede del corso
Palestra Body Planet - Viale Bognar 32 - 80078 Pozzuoli (NA)

Docenti responsabili del corso
dott. Fabrizio D'Agostino - Biologo Nutrizionista, Chinesiologo, Fondatore del sito www.fitnessplay.net, Istruttore di fitness, body building e personal trainer, Direttore scientifico SIFA
Francesco Paleari - Atleta, campione italiano di Natural Bodybuilding, preparatore atletico

Orari:
Dalle 10:00 del mattino alle 18:00 del pomeriggio con due break e una pausa pranzo

PROGRAMMA

1° giorno - SABATO DEL 1° WEEKEND

Principi di Anatomia dell’apparato locomotore

Lo scheletro
- Il sistema scheletrico assiale
- Il sistema scheletrico assiale
- Il sistema articolare

I muscoli superficiali
- Il sistema muscolare assiale
- Il sistema muscolare appendicolare

Movimento umano applicato in palestra
- Pratica in sala pesi - esecuzione di tutti gli esercizi per gruppi muscolari

2° giorno - DOMENICA DEL 1° WEEKEND

Alimentazione
Linee guida per una corretta alimentazione:
- Controllo del peso
- Cereali, legumi, ortaggi e frutta
- Grassi: quantità e qualità
- Zuccheri, dolci e bevande zuccherate
- Il sale
- l'alimentazione variata

3° giorno - SABATO DEL 2° WEEKEND

Bioenergetica
Utilizzo dei substrati energetici in palestra
- Metabolismo dei carboidrati
- Metabolismo dei lipidi
- Metabolismo delle proteine

4° giorno - DOMENICA DEL 2° WEEKEND

Organizzazione dell'allenamento
- Ipertrofia e supercompensazione
- Classificazione delle forze
- Relazione tra numero massimo di ripetizioni, intensità ed effetto allenante
- Calcolo del massimale, metodo indiretto
- Organizzazione temporale: Seduta di allenamento, micro-meso-macrocilo

5° giorno - SABATO DEL 3° WEEKEND

Strutturazione della scheda di allenamento in palestra
- Parametri da rispettare per la compilazione di una scheda di allenamento:
Sesso, età, anzianità di allenamento, biotipo, forma fisica, patologie, problematiche muscolo scheletriche, attività lavorativa-aspetti psicologici.
- Il volume di allenamento, serie e ripetizioni in funzione della fisiologia umana
- Il recupero tra gli allenamenti e la Supercompensazione
- Esercitazione pratica su come strutturare una scheda di allenamento

6° giorno - DOMENICA DEL 3° WEEKEND - Francesco Paleari, Campione Italiano di Natural Bodybuilding

L'allenamento del Natural Bodybuilding

Esame orale e pratico

SEGRETERIA DIDATTICA Corsi body building Campania
dott. Fabrizio D'Agostino 3289027865
Contatto e-mail